प्रकृति में नेविगेट करना: वैश्विक खोजकर्ताओं के लिए वन सुरक्षा पर एक व्यापक गाइड

जंगल, हमारे ग्रह के फेफड़े, अन्वेषण, मनोरंजन और प्रकृति के साथ जुड़ने के अद्वितीय अवसर प्रदान करते हैं। कैलिफ़ोर्निया के ऊंचे रेडवुड से लेकर अमेज़ॅन के हरे-भरे वर्षावन और स्कैंडिनेविया के शांत वुडलैंड तक, जंगलों का एक अनूठा आकर्षण है। हालांकि, इन प्राकृतिक वातावरणों में उद्यम करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना, जागरूकता और अंतर्निहित जोखिमों के लिए गहरी सम्मान की आवश्यकता होती है। यह व्यापक गाइड दुनिया भर में जंगलों की खोज करते समय सुरक्षित और जिम्मेदार रहने के लिए आवश्यक ज्ञान और व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है, जो एक यादगार और सुरक्षित अनुभव सुनिश्चित करता है।

वैश्विक वन परिदृश्य को समझना

जंगल दुनिया भर में नाटकीय रूप से भिन्न होते हैं, प्रत्येक अपनी अनूठी चुनौतियों और खतरों को प्रस्तुत करता है। आपके द्वारा देखी जाने वाली वन की विशिष्ट विशेषताओं को समझना प्रभावी सुरक्षा तैयारी के लिए महत्वपूर्ण है। इन कारकों पर विचार करें:

• जलवायु और मौसम: उष्णकटिबंधीय वर्षावनों में उच्च आर्द्रता और भारी वर्षा होती है, जबकि समशीतोष्ण जंगलों में अलग-अलग तापमान और वर्षा वाले अलग-अलग मौसम हो सकते हैं। पर्वतीय जंगलों को अचानक मौसम में बदलाव और चरम स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है। विशिष्ट क्षेत्र के लिए विशिष्ट मौसम के पैटर्न और संभावित खतरों पर शोध करें। उदाहरण के लिए, दक्षिण पूर्व एशिया में मानसून के मौसम के दौरान, भारी बारिश के कारण अचानक बाढ़ और भूस्खलन हो सकता है।
• भूभाग और स्थलाकृति: कुछ जंगलों में अपेक्षाकृत सपाट और आसानी से नेविगेट करने योग्य भूभाग होता है, जबकि अन्य में खड़ी ढलानें, घनी वनस्पतियाँ और पथरीले रास्ते होते हैं। भूभाग को समझने से आपको उपयुक्त गियर चुनने और अपने मार्ग को प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, स्कॉटिश हाइलैंड्स में, ऊबड़-खाबड़ इलाके को नेविगेट करने के लिए मजबूत हाइकिंग बूट और ट्रेल मार्करों पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
• वनस्पति और जीव: जंगल विभिन्न प्रकार के पौधों और जानवरों का घर है, जिनमें से कुछ मानव सुरक्षा के लिए जोखिम पैदा कर सकते हैं। स्थानीय वनस्पतियों और जीवों से खुद को परिचित करें, जिसमें जहरीले सांप, जहरीले पौधे और बड़े शिकारी जैसी संभावित खतरनाक प्रजातियां शामिल हैं। ऑस्ट्रेलियाई आउटबैक में, जहरीले सांपों और मकड़ियों के बारे में जागरूक होना सुरक्षित अन्वेषण के लिए महत्वपूर्ण है।
• पहुंच और अवसंरचना: जंगलों तक पहुंच उनके स्थान और प्रबंधन के आधार पर बहुत भिन्न हो सकती है। कुछ जंगलों में अच्छी तरह से बनाए हुए रास्ते, आगंतुक केंद्र और आपातकालीन सेवाएं हैं, जबकि अन्य दूरस्थ हैं और बुनियादी ढांचे की कमी है। जंगल की पहुंच और आपातकाल की स्थिति में सहायता सेवाओं की उपलब्धता पर शोध करें। उदाहरण के लिए, कनाडाई बोरियल वन के दूरदराज के क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए सावधानीपूर्वक योजना और अक्सर विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है।

आवश्यक पूर्व-यात्रा योजना और तैयारी

उचित योजना और तैयारी वन सुरक्षा की आधारशिला है। अपनी साहसिक यात्रा शुरू करने से पहले, निम्नलिखित कदम उठाएं:

1. अनुसंधान और सूचना एकत्र करना

पूरी तरह से शोध करना आवश्यक है। राष्ट्रीय उद्यान वेबसाइटों, वानिकी विभागों और अनुभवी हाइकर्स या गाइड जैसे प्रतिष्ठित स्रोतों से परामर्श करें। इस पर जानकारी एकत्र करें:

• ट्रेल की स्थिति: हाल ही में ट्रेल बंद होने, रखरखाव अपडेट और संभावित खतरों जैसे गिरे हुए पेड़ों या क्षतिग्रस्त पुलों की जाँच करें।
• मौसम का पूर्वानुमान: मौसम के पूर्वानुमान की बारीकी से निगरानी करें और बदलती परिस्थितियों के लिए तैयार रहें। पहाड़ी क्षेत्र विशेष रूप से अचानक मौसम परिवर्तन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
• स्थानीय विनियम: पार्क नियमों, परमिट आवश्यकताओं और अग्नि प्रतिबंधों से खुद को परिचित करें।
• आपातकालीन संपर्क: स्थानीय आपातकालीन संपर्क नंबरों की पहचान करें और किसी घटना की रिपोर्ट कैसे करें, यह समझें।

2. मार्ग योजना और नेविगेशन

अपनी फिटनेस के स्तर, अनुभव और इलाके को ध्यान में रखते हुए अपने मार्ग की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं। प्रभावी ढंग से नेविगेट करने के लिए विश्वसनीय मानचित्रों, कंपास और जीपीएस उपकरणों का उपयोग करें।

• ट्रेल मैप: विस्तृत ट्रेल मैप प्राप्त करें जो ऊंचाई परिवर्तन, जल स्रोतों और संभावित खतरों को दिखाते हैं।
• कम्पास और जीपीएस: नेविगेशन के लिए कम्पास और जीपीएस डिवाइस का उपयोग करना सीखें। अपनी यात्रा से पहले इन उपकरणों का उपयोग करने का अभ्यास करें।
• बैकअप नेविगेशन: अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के विफल होने की स्थिति में, एक बैकअप नेविगेशन सिस्टम, जैसे कि एक मुद्रित मानचित्र और कम्पास ले जाएं।
• किसी को सूचित करें: हमेशा किसी को अपने मार्ग और अनुमानित वापसी समय के बारे में सूचित करें। आपातकाल की स्थिति में यह महत्वपूर्ण है। उन्हें अपनी योजनाओं के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करें, जिसमें ट्रेल नाम, कैंपसाइट और अपेक्षित चेकपॉइंट शामिल हैं।

3. गियर और उपकरण चेकलिस्ट

अपनी सुरक्षा और आराम सुनिश्चित करने के लिए उपयुक्त गियर और उपकरण पैक करें। निम्नलिखित पर विचार करें:

• कपड़े: नमी-विकर्षक कपड़े पहनें जिन्हें बदलते तापमान के अनुकूल होने के लिए स्तरित किया जा सकता है। अपने आप को तत्वों से बचाने के लिए रेन गियर और एक टोपी पैक करें।
• जूते: अच्छे टखने के समर्थन और कर्षण के साथ मजबूत हाइकिंग बूट चुनें।
• बैकपैक: एक आरामदायक बैकपैक चुनें जो आपकी यात्रा के लिए उचित आकार का हो।
• नेविगेशन उपकरण: मानचित्र, कम्पास, जीपीएस और अतिरिक्त बैटरी।
• प्राथमिक चिकित्सा किट: मामूली चोटों और बीमारियों के इलाज के लिए एक अच्छी तरह से स्टॉक वाली प्राथमिक चिकित्सा किट आवश्यक है।
• आपातकालीन आश्रय: अप्रत्याशित रातोंरात रहने की स्थिति में अपने आप को तत्वों से बचाने के लिए एक हल्का आपातकालीन कंबल या बिवी बोरी ले जाएं।
• भोजन और पानी: अपनी यात्रा की अवधि के लिए पर्याप्त भोजन और पानी पैक करें, साथ ही आपात स्थिति के मामले में अतिरिक्त भी। जल शोधन विधियों पर विचार करें, जैसे कि एक जल फ़िल्टर या शोधन टैबलेट।
• हेडलाम्प या टॉर्च: अंधेरे में नेविगेट करने के लिए अतिरिक्त बैटरी के साथ एक हेडलाम्प या टॉर्च ले जाएं।
• चाकू या मल्टी-टूल: एक चाकू या मल्टी-टूल विभिन्न कार्यों के लिए उपयोगी हो सकता है, जैसे कि रस्सी काटना, भोजन तैयार करना और गियर की मरम्मत करना।
• फायर स्टार्टर: एक फायर स्टार्टर, जैसे कि वाटरप्रूफ माचिस या लाइटर, ले जाएं, यदि आपको गर्मी या सिग्नलिंग के लिए आग बनाने की आवश्यकता हो।
• सूर्य संरक्षण: अपने आप को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन, धूप का चश्मा और एक टोपी पहनें।
• कीट विकर्षक: कीट विकर्षक के साथ खुद को कीट के काटने से बचाएं।
• भालू स्प्रे (यदि लागू हो): यदि आप भालू देश में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, तो भालू स्प्रे ले जाएं और इसे उपयोग करना जानें।

4. शारीरिक फिटनेस और प्रशिक्षण

अपनी शारीरिक फिटनेस का आकलन करें और अपनी नियोजित वृद्धि की मांगों के लिए उचित रूप से प्रशिक्षित करें। छोटी पैदल यात्रा के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे दूरी और ऊंचाई लाभ बढ़ाएं।

जंगल में नेविगेट करना: सुरक्षित रहने के लिए सर्वोत्तम अभ्यास

एक बार जब आप जंगल में हों, तो जोखिमों को कम करने और एक सुरक्षित और सुखद अनुभव सुनिश्चित करने के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. चिह्नित ट्रेल्स पर रहें

चिह्नित ट्रेल्स पर रहना सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षा नियमों में से एक है। ट्रेल्स को पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने और जंगल के माध्यम से सुरक्षित रूप से मार्गदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऑफ-ट्रेल पर जाने से खो जाना, खतरनाक इलाके का सामना करना या वन्यजीव आवासों को परेशान करना पड़ सकता है।

2. अपने परिवेश के बारे में जागरूक रहें

अपने परिवेश पर ध्यान दें और संभावित खतरों जैसे गिरे हुए पेड़ों, फिसलन वाली चट्टानों और वन्यजीवों के बारे में जागरूक रहें। स्थलों की पहचान करने और खुद को उन्मुख करने के लिए नियमित रूप से देखें। जानवरों के पास आने या मौसम की स्थिति बदलने की आवाज़ें सुनें।

3. कोई निशान न छोड़ें सिद्धांत का अभ्यास करें

पर्यावरण पर आपके प्रभाव को कम करने और भविष्य की पीढ़ियों के लिए जंगल की सुंदरता को संरक्षित करने के लिए कोई निशान न छोड़ें सिद्धांत आवश्यक है। इन सिद्धांतों में शामिल हैं:

• आगे की योजना बनाएं और तैयारी करें: जैसा कि पहले चर्चा की गई है, पर्यावरण पर आपके प्रभाव को कम करने के लिए उचित योजना महत्वपूर्ण है।
• टिकाऊ सतहों पर यात्रा और शिविर: वनस्पतियों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए स्थापित ट्रेल्स और कैंपसाइटों पर टिके रहें।
• कचरे का ठीक से निपटान करें: अपने द्वारा पैक किए गए सब कुछ पैक करें, जिसमें कचरा, भोजन के टुकड़े और टॉयलेट पेपर शामिल हैं।
• आप जो पाते हैं उसे छोड़ दें: प्राकृतिक वस्तुओं जैसे चट्टानों, पौधों और कलाकृतियों को वैसे ही छोड़ दें जैसे आप उन्हें पाते हैं।
• कैम्प फायर के प्रभावों को कम करें: जब भी संभव हो स्थापित फायर रिंग या पोर्टेबल स्टोव का उपयोग करें। आग को छोटा और नियंत्रण में रखें।
• वन्यजीवों का सम्मान करें: वन्यजीवों को दूर से देखें और उन्हें खिलाने से बचें।
• अन्य आगंतुकों के प्रति विचारशील रहें: अन्य आगंतुकों के प्रति सचेत रहें और शोर प्रदूषण को कम करें।

4. वन्यजीव मुठभेड़: सुरक्षित रहना

जंगल में वन्यजीवों के साथ मुठभेड़ एक संभावित खतरा है। विभिन्न स्थितियों में प्रतिक्रिया करने का तरीका जानने से आपका जोखिम काफी कम हो सकता है।

• भालू: यदि आप किसी भालू का सामना करते हैं, तो शांत रहें और अचानक हरकत करने से बचें। शांत आवाज में बोलें और धीरे-धीरे पीछे हटें। यदि भालू आता है, तो भालू स्प्रे का उपयोग करें या अपने आप को बड़ा और डराने वाला दिखाएं।
• सांप: सांपों के पास जाने से बचें। यदि आप किसी सांप का सामना करते हैं, तो उसे दूर जाने के लिए बहुत जगह दें। यदि आपको किसी जहरीले सांप ने काटा है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
• अन्य जानवर: अन्य संभावित खतरनाक जानवरों, जैसे कि पहाड़ के शेर, भेड़िये और जंगली सूअरों के बारे में जागरूक रहें। एक सुरक्षित दूरी बनाए रखें और उन्हें खिलाने से बचें।

5. जल सुरक्षा: जलयोजन और नदी पार करना

अपनी ऊर्जा बनाए रखने और गर्मी से थकावट को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। अपनी यात्रा के लिए पर्याप्त पानी ले जाएं और यदि आप प्राकृतिक स्रोतों से पीने की योजना बनाते हैं तो जल शोधन विधियों पर विचार करें। नदी पार करना विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। पार करने का प्रयास करने से पहले नदी की गहराई और धारा का आकलन करें। स्थिरता के लिए एक बेंत का उपयोग करें और अपने बैकपैक को खोल दें यदि आपको इसे छोड़ने की आवश्यकता है। उथले और सुरक्षित बिंदु पर पार करें।

6. मौसम जागरूकता और आपातकालीन प्रक्रियाएं

मौसम की स्थिति पर बारीकी से निगरानी करें और अचानक बदलाव के लिए तैयार रहें। यदि कोई तूफान आता है, तो तुरंत आश्रय लें। आपातकाल की स्थिति में, मदद के लिए कॉल करने के लिए अपने संचार उपकरण का उपयोग करें। यदि आप आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करने में असमर्थ हैं, तो मदद के लिए संकेत देने के लिए एक सीटी का उपयोग करें (तीन धमाके अंतर्राष्ट्रीय संकट संकेत हैं)। शांत रहें और स्थिति का आकलन करें। बचाव दल को स्पष्ट और संक्षिप्त जानकारी प्रदान करें, जिसमें आपका स्थान, आपातकाल की प्रकृति और शामिल लोगों की संख्या शामिल है। यदि आपको रात भर रहना है, तो अपने आप को तत्वों से बचाने के लिए एक आश्रय बनाएं।

विशिष्ट वन पर्यावरण और उनकी अनूठी चुनौतियां

विभिन्न प्रकार के जंगल चुनौतियों के विभिन्न सेट पेश करते हैं जिनके लिए विशिष्ट ज्ञान और तैयारी की आवश्यकता होती है।

1. उष्णकटिबंधीय वर्षावन

उष्णकटिबंधीय वर्षावनों को उच्च आर्द्रता, भारी वर्षा और घनी वनस्पति की विशेषता है। सामान्य खतरों में शामिल हैं:

• गर्मी और आर्द्रता: उच्च गर्मी और आर्द्रता से गर्मी से थकावट और निर्जलीकरण हो सकता है।
• भारी वर्षा: भारी वर्षा से अचानक बाढ़ और भूस्खलन हो सकता है।
• कीट और रोग: मच्छर, टिक और अन्य कीड़े मलेरिया, डेंगू बुखार और जीका वायरस जैसे रोगों को प्रसारित कर सकते हैं।
• खतरनाक वन्यजीव: वर्षावन जहरीले सांपों, मकड़ियों और अन्य खतरनाक जानवरों का घर है।
• घनी वनस्पति: घनी वनस्पति नेविगेशन को मुश्किल बना सकती है और खो जाने का खतरा बढ़ जाता है।

सुरक्षा युक्तियाँ: हाइड्रेटेड रहें, हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनें, कीट विकर्षक का उपयोग करें और जहरीले जानवरों के बारे में जागरूक रहें। एक स्थानीय गाइड को किराए पर लेने पर विचार करें जो इलाके और संभावित खतरों से परिचित हो।

2. समशीतोष्ण वन

समशीतोष्ण वन विभिन्न तापमान और वर्षा के साथ अलग-अलग मौसमों का अनुभव करते हैं। सामान्य खतरों में शामिल हैं:

• मौसमी मौसम परिवर्तन: तापमान पूरे वर्ष में नाटकीय रूप से उतार-चढ़ाव कर सकता है।
• बर्फ और बर्फ: बर्फ और बर्फ ट्रेल्स को फिसलन और नेविगेट करने में मुश्किल बना सकती है।
• गिरते पेड़: तेज हवाएं पेड़ों को गिरा सकती हैं, खासकर तूफान के दौरान।
• वन्यजीव मुठभेड़: समशीतोष्ण वन भालू, भेड़िये और अन्य संभावित खतरनाक जानवरों का घर है।

सुरक्षा युक्तियाँ: बदलते तापमान के अनुकूल होने के लिए परतों में कपड़े पहनें, बर्फ और बर्फ के लिए उपयुक्त जूते पहनें, गिरते पेड़ों के बारे में जागरूक रहें और भालू देश में भालू स्प्रे ले जाएं।

3. पर्वतीय वन

पर्वतीय वनों को खड़ी ढलानों, चट्टानी इलाकों और अप्रत्याशित मौसम की स्थिति की विशेषता है। सामान्य खतरों में शामिल हैं:

• ऊंचाई की बीमारी: ऊंचाई की बीमारी 8,000 फीट (2,400 मीटर) से ऊपर की ऊंचाई पर हो सकती है।
• अचानक मौसम परिवर्तन: पहाड़ी मौसम तेजी से बदल सकता है, स्थितियों में धूप वाले आसमान से लेकर भारी बारिश या कुछ ही घंटों में बर्फ तक शामिल हैं।
• ढीली चट्टानें और खड़ी ढलानें: ढीली चट्टानें और खड़ी ढलानें लंबी पैदल यात्रा को खतरनाक बना सकती हैं।
• एक्सपोजर: तत्वों के संपर्क में आने से हाइपोथर्मिया और फ्रॉस्टबाइट हो सकता है।

सुरक्षा युक्तियाँ: धीरे-धीरे ऊंचाई के अनुकूल हो जाएं, मौसम के पूर्वानुमान की बारीकी से निगरानी करें, अच्छे टखने के समर्थन के साथ मजबूत हाइकिंग बूट पहनें और कपड़ों की अतिरिक्त परतें ले जाएं। ऊंचाई की बीमारी, हाइपोथर्मिया और फ्रॉस्टबाइट की पहचान और उपचार के बारे में जानें।

4. बोरियल वन (टैगा)

बोरियल वन, जिन्हें टैगा के नाम से भी जाना जाता है, उच्च उत्तरी अक्षांशों में पाए जाने वाले विशाल शंकुधारी वन हैं। उन्हें लंबे, ठंडे सर्दियों और छोटे, ठंडे गर्मियों की विशेषता है। सामान्य खतरों में शामिल हैं:

• अत्यधिक ठंड: सर्दियों के दौरान तापमान बेहद निचले स्तर तक गिर सकता है।
• दूरस्थता: बोरियल वन अक्सर दूरस्थ होते हैं और बुनियादी ढांचे की कमी होती है।
• वन्यजीव मुठभेड़: बोरियल वन भालू, भेड़िये और अन्य संभावित खतरनाक जानवरों का घर है।
• कीट संक्रमण: गर्मियों के महीनों में मच्छर और काली मक्खियां प्रचुर मात्रा में हो सकती हैं।

सुरक्षा युक्तियाँ: अपने आप को ठंड से बचाने के लिए परतों में कपड़े पहनें, अतिरिक्त भोजन और पानी ले जाएं, दूरस्थता के कारण आत्मनिर्भरता के लिए तैयार रहें, भालू देश में भालू स्प्रे ले जाएं और कीट विकर्षक का उपयोग करें।

सतत वन अभ्यास और जिम्मेदार अन्वेषण

हमारी क्रियाएं सीधे वन पारिस्थितिक तंत्र के स्वास्थ्य और दीर्घायु को प्रभावित करती हैं। वैश्विक खोजकर्ताओं के रूप में, हमारा दायित्व है कि हम अपने पदचिह्न को कम करें और इन महत्वपूर्ण वातावरणों के संरक्षण में योगदान करें। कोई निशान न छोड़ने के अलावा, इन प्रथाओं पर विचार करें:

• सतत पर्यटन का समर्थन करें: उन टूर ऑपरेटरों और आवासों का चयन करें जो पर्यावरणीय स्थिरता को प्राथमिकता देते हैं। ग्रीन ग्लोब या बी कॉर्पोरेशन जैसे प्रमाणन की तलाश करें।
• खपत कम करें: पुन: प्रयोज्य पानी की बोतलें, खाद्य कंटेनर और शॉपिंग बैग लाकर संसाधनों की अपनी खपत को कम करें।
• स्थानीय संस्कृतियों का सम्मान करें: उन समुदायों की स्थानीय संस्कृतियों और रीति-रिवाजों के बारे में जानें जो आपके द्वारा देखे जाने वाले जंगलों के पास रहते हैं। उनकी परंपराओं का सम्मान करें और स्थानीय व्यवसायों का समर्थन करें।
• दूसरों को शिक्षित करें: जिम्मेदार वन अन्वेषण को बढ़ावा देने के लिए दूसरों के साथ अपने ज्ञान और अनुभव साझा करें। दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को स्थायी प्रथाओं को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करें।
• संरक्षण संगठनों का समर्थन करें: वन संरक्षण और बहाली के लिए समर्पित संगठनों को दान करें या उनके साथ स्वयंसेवा करें।

निष्कर्ष: जिम्मेदारी से वन को गले लगाना

जंगलों की खोज एक समृद्ध और फायदेमंद अनुभव है जो हमें प्रकृति से जुड़ने और हमारे ग्रह की सुंदरता की सराहना करने की अनुमति देता है। संभावित जोखिमों को समझकर, अच्छी तरह से तैयारी करके और सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करके, हम अपनी सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं और इन मूल्यवान पारिस्थितिक तंत्रों पर अपने प्रभाव को कम कर सकते हैं। याद रखें, जिम्मेदार अन्वेषण केवल खुद को बचाने के बारे में नहीं है; यह भविष्य की पीढ़ियों के आनंद के लिए जंगलों की रक्षा करने के बारे में है। वैश्विक खोजकर्ताओं के रूप में, हमारा कर्तव्य है कि हम पर्यावरण के संरक्षक और स्थायी प्रथाओं के पैरोकार बनें। आइए हम सम्मान, ज्ञान और सभी के लिए इसकी सुंदरता को संरक्षित करने की प्रतिबद्धता के साथ वन को गले लगाएं।